Vitamin A berperan dalam menjaga fungsi retina dan membantu mata beradaptasi dalam kondisi cahaya rendah. Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli, serta buah berwarna oranye seperti wortel dan labu kaya akan vitamin A. Konsumsi rutin vitamin A membantu mencegah gangguan penglihatan, menjaga kelembapan mata, dan mendukung kesehatan kornea.
Selain itu, vitamin A berperan dalam regenerasi sel mata dan melindungi mata dari stres oksidatif. Dengan pola makan yang kaya vitamin A, mata tetap sehat dan penglihatan optimal, meskipun sering terpapar layar gadget atau sinar matahari.