Asam lemak omega-3, terutama DHA, membantu menjaga kelembapan mata, memperkuat retina, dan melindungi mata dari kerusakan akibat penuaan. Sumber alami omega-3 terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, serta biji chia dan kenari.
Kombinasi omega-3 dengan konsumsi vitamin A, C, dan E mendukung kesehatan mata secara menyeluruh, meningkatkan fokus, dan menjaga ketajaman penglihatan. Mengonsumsi makanan kaya omega-3 secara rutin juga membantu menurunkan risiko gangguan penglihatan jangka panjang.