Vitamin A berperan dalam menjaga fungsi retina dan membantu mata beradaptasi dalam kondisi cahaya rendah. Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli, serta buah berwarna oranye seperti wortel dan labu kaya akan vitamin A. Konsumsi rutin vitamin A membantu mencegah gangguan penglihatan, menjaga kelembapan mata, dan mendukung kesehatan kornea. Selain itu, vitamin A berperan dalam […]
Omega-3 – Nutrisi Kunci untuk Fungsi Retina
Asam lemak omega-3, terutama DHA, membantu menjaga kelembapan mata, memperkuat retina, dan melindungi mata dari kerusakan akibat penuaan. Sumber alami omega-3 terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, serta biji chia dan kenari. Kombinasi omega-3 dengan konsumsi vitamin A, C, dan E mendukung kesehatan mata secara menyeluruh, meningkatkan fokus, dan menjaga ketajaman penglihatan. […]
Antioksidan – Pelindung Mata dari Kerusakan Sel
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, serta sayuran berwarna cerah seperti paprika dan tomat kaya akan antioksidan seperti vitamin C, E, dan flavonoid. Antioksidan melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mencegah degenerasi makula dan katarak. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan setiap hari mendukung sirkulasi darah ke mata, memperbaiki fungsi saraf optik, dan […]